ロコモ予防 雨中散歩  10月5日

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いつのまにか季節は移ろい、秋本番の10月ですね~!

4月から私はヘルスメイト(食生活改善推進員)という市のボランティアをやっています。

先日は「ロコモティブ・シンドローム」についての講演を聞いてきました。
誰だって、健康で長生きしたい!
自分の足で一生歩いていたい!と願ってます☆彡

その講座の中でロコモ度チェック
☆手を胸の前で組み、片足で椅子から立ち上がれるか?
☆片足で30秒立っていられるか?

がありまして、私はすでに少しやばかった~(@_@;)

ウオーキング特に水中ウオーキングはロコモ予防にとてもよいそうです!

今日はかなり雨が降ってます。
億劫だけどジローと水中というのか?雨中ウオーキング行かねば(^^)v

ジローも9才。高齢になってきました(・o・)
元気で長生きしようね! 約束だよ♥

にーくきゅーう・げーんまーん♪

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