いつのまにか季節は移ろい、秋本番の１０月ですね～！

４月から私はヘルスメイト（食生活改善推進員）という市のボランティアをやっています。

先日は「ロコモティブ・シンドローム」についての講演を聞いてきました。
誰だって、健康で長生きしたい！
自分の足で一生歩いていたい！と願ってます☆彡

その講座の中でロコモ度チェック
☆手を胸の前で組み、片足で椅子から立ち上がれるか？
☆片足で３０秒立っていられるか？

がありまして、私はすでに少しやばかった～(＠_＠;)

ウオーキング特に水中ウオーキングはロコモ予防にとてもよいそうです！

今日はかなり雨が降ってます。
億劫だけどジローと水中というのか？雨中ウオーキング行かねば(^^)v

ジローも９才。高齢になってきました(・o・)
元気で長生きしようね!　約束だよ♥

にーくきゅーう・げーんまーん♪